من إعداد اختصاصيي العلاج الطبيعي لصحة الحوض
لا يمكنك التحكم في المنعكس. لكن يمكنك التحكم في كل ما يسبقه.
القذف السريع انعكاس يُطلَق مبكرًا، غالبًا لأن جسمك متوتر ومندفع دون أن تشعر. الشدّ والتماسك في اللحظة الأخيرة يخسران دائمًا.
الانقباض الخفي (تتوتّر أثناء الجماع دون أن تدري). قفزة الضغط (ثابت وحدك، يتلاشى في اللحظة التي تهمّ). الاستعجال (تُنهي قبل أن يخفت الانتصاب). واثنان آخران.
من إعداد Woody Wu, PT وDr. Steven Tijerina, DPT
درّبوا أطباء إكلينيكيين من Kaiser Permanente وShirley Ryan AbilityLab وIntermountain Health.
النفَس نفسه. سرعتان. إحداهما فرملة.
اكتشف نمطك
القذف السريع ليس مشكلة واحدة، بل خمس مشكلات مختلفة، وكل منها يحتاج إلى حل مختلف. لهذا لم تنجح معك الطريقة التي نجحت مع شخص ما على Reddit. اختبار مدته دقيقتان يحدد نمطك أنت.
درّب الفرامل، لا الشدّ
جلسات قصيرة موجّهة يوميًا تعلّم جسمك أن يخفف من الإثارة بدلًا من التشنج ضدها. عكس التماسك بشدة تمامًا، وعكس ما يفعله معظم الرجال دون أن يدركوا ذلك.
راقب الرقم وهو يتحرك
درجة تحكم ترتفع مع ارتفاع قدرتك على التحكم. جلسة واحدة في اليوم، بالترتيب، كل جلسة تُبنى على سابقتها. لا مزيد من تجربة خمسة أشياء في وقت واحد على أمل أن ينجح أحدها.
جرّبت أشياء من قبل؟ هذا ليس نقطة ضدك، بل معلومة مفيدة.
تمارين كيجل
إذا كنت تقذف بسرعة وتتوتر أثناء العلاقة، فربما كنت تقوّي عضلة كان عليها أن ترتخي أولًا. لهذا أتت النتيجة عكسية.
بخاخات التخدير الموضعي
هي تُخفّض الإشارة بدلًا من أن تعلّمك قراءتها. وقد تُخدّر شريكتك أيضًا.
الأدوية
قد تغيّر توقيتك طالما تتناولها، لكنها لا تدرّب شيئًا. والآثار الجانبية هي سبب توقف الكثير من الرجال عن استخدامها.
أسلوب التوقف والاستئناف بمفرده
الأسلوب نفسه جيد. لكن دون مقياس، أنت تخمّن متى تتوقف.
لم تفشل أي من هذه الطرق لأن هناك خللًا فيك. فشلت لأن لا أحد طابق الحل مع نمطك.
كيف تعمل
1. اعثر على الفرامل
جسمك يملك آلية تهدئة داخلية. في جلستك الأولى ستُرخي عمدًا، مع زفير بطيء، العضلات التي تستخدمها لإيقاف تدفق البول في منتصفه. معظم الرجال لم يفعلوا ذلك بوعي من قبل.
2. اقرأ المقياس
ستتعلم إشارة بسيطة وفورية تخبرك بمدى قربك من نقطة اللاعودة، لتتوقف عن التخمين.
3. زد الحمل
مستوى بعد مستوى، تتدرب على الحفاظ على التحكم عند مستويات إثارة أعلى. تتقدم جلسة تلو الأخرى، بالسرعة التي تناسبك، دون انتظار عقارب ساعة.
الرجال وراء هذه الطريقة
صمّم Helmden فريق Integrated Pelvic Care، وهو فريق من الأطباء الإكلينيكيين المتخصصين في صحة الحوض يعالجون هذه الحالة في عملهم اليومي ويدرّبون أطباء آخرين على فعل الأمر نفسه.
Woody Wu
معالج فيزيائي، تلقّى تدريبًا كطبيب
عمل Woody جراحًا للعظام في بكين قبل أن يعيد تدريب نفسه في العلاج الفيزيائي في جامعة ماكغيل. الطريقة المعتمدة في هذا التطبيق هي طريقته، وهي نفس النهج الذي يدرّسه اليوم لأطباء صحة الحوض في جميع أنحاء أمريكا الشمالية.
د. Steven Tijerina
دكتوراه في العلاج الفيزيائي، شهادة MDT
يدير Steven عمليات IPC في الولايات المتحدة، ويعالج أسبوعيًا مشكلات صحة الحوض لدى الرجال: الألم، التعافي بعد الجراحة، ومشكلات التحكم. كما يوجّه معالجين فيزيائيين في جميع أنحاء الولايات المتحدة في مجال رعاية صحة الحوض عند الرجال.
ما لن نفعله
لن نَعِدك بثلاثين دقيقة. ولن نبيعك أي منتج مخدّر. وإذا أظهر اختبارك أن توقيتك أقرب إلى الطبيعي مما تظن، سنخبرك بذلك أيضًا. بعض الرجال يحتاجون برنامجًا أقصر، وبعض الأنماط تستحق نظرة طبيب. سنقول لك ذلك بصراحة.
أسئلة يطرحها الرجال فعلًا
هل هذا خاص وسري؟
نعم. لا مجتمع عليك الانضمام إليه، والجلسات صوتية فردية، وتظهر نتيجتك من جهازك مباشرة. نحتفظ بنسخة واحدة مجهولة الهوية، دون اسم أو بريد إلكتروني، لتكون بانتظارك عند التسجيل، ويمكنك حذفها في أي وقت.
هل هذا علاج طبي؟
لا. إنه برنامج تدريبي تعليمي صُمم بالتعاون مع معالجين فيزيائيين متخصصين في صحة الحوض. لا يحل محل الطبيب، وسننبّهك عندما تكون زيارة الطبيب هي الخطوة الصحيحة.
كم من الوقت أحتاج لأرى نتيجة؟
جلستك الأولى تمنحك تجربة ملموسة للتحكم خلال نحو عشر دقائق. أما المهارة نفسها فتُبنى على مدى أسابيع، وتُظهر لك درجة التحكم ما إذا كانت تتقدم.
كم تبلغ التكلفة؟
الاختبار ونتيجتك والجلسة الأولى مجانية. البرنامج الكامل عبارة عن اشتراك شهري يمكنك إلغاؤه في أي وقت بنقرتين فقط.