O Que Beber Para Durar Mais na Cama: A Verdade

O Tomas tem trinta e quatro anos, trabalha em vendas de software, e ao domingo o carrinho das compras parece o depósito de um bar de sumos: duas melancias inteiras, uma garrafa de sumo de romã, pó de beterraba num saco prateado. Sessenta e três dólares. A internet dizia-lhe que cada um era "a resposta da natureza" para os homens na cama. Guarda também uma regra sua, que leu num fórum há anos: dois copos de vinho antes do sexo, nunca menos, "para descontrair".

O número que ele tenta ultrapassar é cerca de noventa segundos. Com sumo, sem sumo, com vinho ou sem vinho, continuou nos mesmos noventa segundos.

A resposta curta. Nenhuma bebida alguma vez demonstrou acrescentar minutos na cama. A melancia, a beterraba e a romã atuam, se é que atuam, sobre o fluxo sanguíneo, que é a via da ereção, não a via do tempo. O álcool pode adormecer a sensibilidade de alguns homens e criar um atraso com um ou dois copos, mas é tempo emprestado, que se desvanece com a tolerância e se volta contra si em doses mais altas. Acabar depressa é um problema de tempo do reflexo, e a solução que resiste na investigação é o treino, não algo que se possa servir num copo.

Porque é que as bebidas parecem que deviam resultar

Todas as bebidas nas listas de "durar mais" ganharam o seu lugar por causa de uma confusão: a via da ereção e a via do tempo foram fundidas numa só palavra, "desempenho".

As bebidas do fluxo sanguíneo vivem na via da ereção. Ficar duro é hidráulica: os vasos abrem, o sangue chega, a pressão mantém-se. A melancia, a beterraba e a romã podem, de forma plausível, dar um pequeno empurrão a esse sistema, e é por isso que continuam a aparecer ao lado de palavras como "natural" e "mais firme".

Acabar depressa vive numa via completamente diferente. É cablagem, não canalização: um reflexo dispara quando a excitação cruza o seu limiar, e a competência está em manter a subida abaixo dessa linha. Não se serve nada dentro de um reflexo. O guia completo para durar mais percorre bem toda a via do tempo; esta página é sobre ser honesto com o carrinho das compras.

O álcool ajuda a durar mais na cama?

Às vezes, por pouco tempo, e com um custo. O álcool é um cobertor sobre todo o sistema nervoso. Com um ou dois copos, alguns homens sentem menos, por isso a subida até ao limiar abranda e o relógio estica-se. Isso é real, e é por isso que a regra dos dois copos é folclore em todos os continentes.

Eis o que o folclore deixa de fora. O cobertor não escolhe o que cobre. Adormece a sensibilidade, e também adormece as ereções, o discernimento e o controlo fino que usaria para gerir o ritmo. A tolerância desgasta o atraso, por isso a dose vai subindo. E no fim dessa estrada os números tornam-se sombrios: num estudo de homens dependentes de álcool, 72 por cento tinham pelo menos uma disfunção sexual, e a mais comum era acabar cedo (Arackal e Benegal, Indian Journal of Psychiatry 2007). Aquilo que o vinho foi contratado para resolver é aquilo que o vinho, em quantidade, alimenta.

Adormecer não é controlo. Um homem que precisa de dois copos para enfrentar o relógio não ganhou uma competência. Alugou um atraso, e a renda vai subindo.

E a melancia, a beterraba e o sumo de romã?

A prova mais citável pertence à citrulina, o composto pelo qual a melancia é famosa. Num pequeno ensaio, homens com dificuldades ligeiras de ereção tomaram citrulina concentrada, 1,5 gramas por dia, durante um mês. Metade melhorou um grau na dureza da ereção, contra 8 por cento com placebo (Cormio et al., Urology 2011).

Leia com atenção. Suplemento concentrado, não sumo. Uma dose que precisaria de vários quilos de melancia para se aproximar. Homens com queixas de ereção, não queixas de tempo. E o resultado foi a dureza. O cronómetro nunca esteve na sala.

O sumo de beterraba assenta na mesma lógica do óxido nítrico, com ainda menos dados sobre a sexualidade humana, e os ensaios da romã são pequenos e inconsistentes. Se o seu problema é obter ou manter uma ereção, estes pelo menos apontam para a via certa, e a conversa da ereção é outro artigo. Se o seu problema é o relógio, nunca apontaram para si.

O que acrescenta minutos, de facto

O relógio mexe-se quando o reflexo é treinado, e essa prova é humana.

Num programa de 12 semanas de reabilitação do pavimento pélvico, homens que tinham acabado depressa a vida inteira passaram de cerca de meio minuto para cerca de dois minutos e meio, em média, com 82,5 por cento a melhorar (Pastore et al., Therapeutic Advances in Urology 2014). O treino que funciona não é apertar sem parar. É aprender a encontrar o músculo na base da pélvis e, acima de tudo, a soltá-lo sob pressão, porque uma contração forte dispara o reflexo mais cedo. Essa competência de soltar é o coração dos kegels invertidos, e combina-se com a respiração nasal lenta e a prática pausada para manter a excitação abaixo da linha.

Beba água. Aproveite o vinho que teria aproveitado de qualquer forma. Mas ponha os sessenta e três dólares em nada, porque a competência é gratuita de praticar e vai-se somando, coisa que nenhum copo alguma vez fez.

O carrinho do Tomas voltou ao normal em agosto. Uma melancia, porque ele gosta de melancia. A regra do vinho reformou-se em silêncio no mês em que os seus números de treino passaram os quatro minutos, e a aplicação do cronómetro foi atrás dela.

Em resumo

• Nenhuma bebida alguma vez acrescentou minutos num estudo. As listas confundem a via da ereção (fluxo sanguíneo) com a via do tempo (um reflexo).
• O álcool pode alugar a alguns homens um atraso curto com um ou dois copos. A tolerância aumenta a renda, a dose vai subindo, e beber muito está fortemente ligado a problemas sexuais, sendo acabar cedo o mais comum.
• A citrulina melhorou modestamente a dureza da ereção num pequeno ensaio, com doses de suplemento que o sumo não alcança. O tempo nunca foi medido.
• A alavanca que move o relógio é o treino: controlo do pavimento pélvico com ênfase em soltar, respiração lenta e prática pausada. Comece por aí, e deixe as bebidas voltarem a ser apenas bebidas.