الزنجبيل لإطالة المدة في السرير: ماذا يفعل

كريم في الحادية والثلاثين من عمره، مشرف وردية في مستودع، وفي الساعة 11:40 من ليلة ثلاثاء يبشر الزنجبيل في كوب من الماء الساخن لأن مقطعا حصد 2.1 مليون مشاهدة أخبره بذلك. أربعون غراما في اليوم، وملعقة عسل، وثلاثة أيام، هكذا قال الرجل في المقطع. كان كريم قد قاس وقته بتطبيق ساعة الإيقاف في الأسبوع السابق، مرتين، وفي الليلتين كان الرقم أقل من دقيقتين. هو لا يحب الزنجبيل. لكنه يشربه رغم ذلك.

بعد اثنتي عشرة ليلة، لا يزال الكوب جزءا من روتينه. والرقم لم يتغير.

الجواب المختصر. للزنجبيل تأثيرات حقيقية لكنها متواضعة على الدورة الدموية، وفي الدراسات على الحيوانات، على هرمون التستوستيرون. لا شيء من ذلك يمس المؤشر. القذف السريع مشكلة توقيت في منعكس، ولم تختبر أي دراسة بشرية الزنجبيل أمام ذلك المؤشر. إن كان الزنجبيل يساعد في شيء في السرير، فهو جانب الانتصاب، بشكل غير مباشر، وحتى هذا مبالغة استنادا إلى الأدلة الحالية. المهارة التي تضيف الدقائق قابلة للتدريب، وهي ليست في المطبخ.

من أين تأتي نصيحة الزنجبيل

الوصفة التي اتبعها كريم من أقدم الوصفات الشعبية على الإطلاق: الزنجبيل والعسل، يوميا، من أجل النشاط. بقيت لأنها رخيصة، وغير ضارة، وتمنح شعورا بأنك تفعل شيئا. تزينها المقاطع والقوائم بكلمة "الدورة الدموية"، وأحيانا بدراسة عن الفئران.

وإليك النسخة الصادقة من تلك الأدلة، لأن بعضها موجود فعلا.

جمعت مراجعة عام 2018 كل دراسة تربط الزنجبيل بالتستوستيرون (Banihani, Biomolecules 2018). في القوارض، رفع الزنجبيل ومستخلصاته التستوستيرون في دراسة تلو الأخرى، خصوصا في الحيوانات المصابة بالسكري أو المجهدة من البداية. أما في الرجال، فتخف الأدلة المباشرة بسرعة. تأتي أكثر البيانات البشرية استشهادا من رجال يعانون العقم يتناولون مكملات الزنجبيل، حيث ارتفع التستوستيرون ارتفاعا متواضعا. هذه هي القصة البشرية بأكملها. لم تعط أي تجربة الزنجبيل لرجال يقذفون سريعا وشغّلوا ساعة إيقاف.

ولا واحدة.

لذا حين يعدك مقطع بثلاثة أيام، اسأل على ماذا يستند هذا الوعد. على دراسة فئران وأمل، في الغالب. وإن أردت الصورة الأكمل عما يضيف الوقت فعلا، فإن الدليل الكامل لإطالة المدة يعرض المنهج الكامل الذي لا تستطيع هذه الصفحة سوى الإشارة إليه.

لماذا لا يستطيع الزنجبيل إصلاح التوقيت

تخيل جسدك في السرير سيارة. الزنجبيل، في أفضل أحواله بسخاء، وقود ممتاز: قد يساعد المحرك على العمل بسلاسة أكبر قليلا. تدفق الدم، والهرمونات، والصحة العامة. كل ذلك من شأن المحرك.

القذف السريع ليس مشكلة محرك. إنه مشكلة فرامل. القذف منعكس، دائرة عصبية في النخاع الشوكي تنطلق حين تتجاوز الإثارة عتبتها، واللعبة كلها هي مدى قدرتك على إبطاء الصعود والبقاء تحت ذلك الخط. الوقود الممتاز لا يعلّم السيارة أن تكبح. إنه فقط يجعل الطريق نحو الاصطدام أكثر سلاسة قليلا.

لهذا فإن الرجال الذين يشعرون بفرق من الزنجبيل يصفون عادة انتصابا أقوى أو رغبة أكبر، ونادرا جدا ما يصفون دقائق أكثر. المسارات التي يؤثر فيها الزنجبيل، الدورة الدموية والهرمونات، تقع على جانب الإثارة من المعادلة. بل إن رغبة أكبر مع الفرامل نفسها غير المدربة قد تقصّر الرحلة.

إن كنت تحب الزنجبيل، فهذا مكانه الصادق

أبقِ عليه. الزنجبيل طعام جيد. له سجل أمان طويل عند جرعات المطبخ، وقد يدعم الدورة الدموية العامة نفسها التي يدعمها كل شيء صحي آخر، وشراب دافئ في الليل طقس لطيف.

تحذيران، كلاهما بسيط. بروتوكولات الأربعين غراما في اليوم المنتشرة تتجاوز كثيرا جرعات الطهي، ولا تكافئك في الغالب إلا بحرقة المعدة. وإن كنت تتناول مميعات الدم، فكميات الزنجبيل الكبيرة تستحق محادثة مع الصيدلي أولا.

أما ما ينبغي ألا تفعله فهو أن تقضي اثنتي عشرة ليلة أخرى في انتظار أن يحرك الكوب الرقم. فليس لديه أي آلية لهذه المهمة.

ما الذي يحرك الرقم فعلا

يستجيب المؤشر للتدريب، والأدلة هنا بشرية، لا من القوارض.

في دراسة استمرت 12 أسبوعا، خضع رجال قذفوا سريعا طوال حياتهم لإعادة تأهيل قاع الحوض تركزت على التحكم في العضلة الواقعة في قاعدة الحوض. تحسن معظمهم، وارتفع متوسط الوقت من نحو نصف دقيقة إلى قرابة دقيقتين ونصف (Pastore et al., Therapeutic Advances in Urology 2014). ووجدت مراجعة منهجية شملت عشر دراسات الاتجاه نفسه: تدريب عضلات قاع الحوض يساعد الرجال على القذف لاحقا، بنسبة نجاح مبلغ عنها تتراوح بين واحد من كل ثلاثة وواحد من كل اثنين (Myers and Smith, Physiotherapy 2019).

النقطة التي تتجاهلها معظم المقالات: عمل العضلات المفيد يدور حول التحكم والإرخاء، لا الشد المتواصل. كثير من الرجال يزيدون الأمر سوءا بالضغط أقوى، لأن الشد القوي قد يشعل المنعكس نفسه الذي يحاولون كبحه. الممارسة المتدرجة مثل أسلوب التوقف والبدء بشكل صحيح تدرب مهارة الكبح نفسها من جانب الإثارة.

تلك هي المقايضة التي أجراها كريم في النهاية. بقي شاي الزنجبيل، لأنه ألف مذاقه. وتحرك الرقم حين بدأ يدرب الفرامل بدلا من تزويد المحرك بالوقود.

الخلاصة

• أدلة الزنجبيل حقيقية لكنها تعيش بالكامل تقريبا في دراسات على الحيوانات وفي تجارب مكملات على رجال يعانون العقم. لا توجد دراسة بشرية اختبرته لإطالة المدة.
• القذف السريع مشكلة توقيت في منعكس. يعمل الزنجبيل على الدورة الدموية والهرمونات، وهي الرافعة الخاطئة. وقود، لا فرامل.
• أبقِ الزنجبيل طعاما إن كنت تستمتع به. وتجنب بروتوكولات الأربعين غراما.
• الأساليب ذات الأدلة البشرية سلوكية: التحكم في قاع الحوض مع التركيز على الإرخاء، وممارسة التوقف والبدء المتدرجة. ابدأ بالمنهج، لا بالكوب.