ماذا تشرب لتدوم أطول في السرير: الحقيقة

توماس في الرابعة والثلاثين من عمره، يعمل في مبيعات البرمجيات، وعربة تسوقه يوم الأحد تبدو كمخزن في بار عصائر: بطيختان كاملتان، وزجاجة عصير رمان، ومسحوق شمندر في كيس فضي. 63 دولارا. أخبره الإنترنت أن كل واحد منها هو "جواب الطبيعة" للرجل في السرير. ويحتفظ أيضا بقاعدة خاصة قرأها في منتدى قبل سنوات: كأسا نبيذ قبل الجماع، لا أقل أبدا، "لتخفيف الحدة".

الرقم الذي يحاول تجاوزه هو نحو 90 ثانية. مع العصير أو بدونه، بالنبيذ أو من دونه، بقي نحو 90 ثانية.

الجواب المختصر. لم يثبت قط أن أي مشروب يضيف دقائق في السرير. البطيخ والشمندر والرمان تعمل، إن كانت تعمل أصلا، على تدفق الدم، وهو مسار الانتصاب لا مسار التوقيت. الكحول قد يخدر بعض الرجال فيمنحهم تأخيرا عند كأس أو كأسين، لكنه وقت مستعار يتلاشى مع اعتياد الجسم وينقلب عليك عند الجرعات الأعلى. القذف السريع مشكلة توقيت منعكس، والحل الذي يصمد في الأبحاث هو التدريب، لا أي شيء يمكنك صبه في كأس.

لماذا تبدو المشروبات وكأنها يجب أن تنجح

كل مشروب في قوائم "الدوام لفترة أطول" نال مكانه بفضل خلط واحد: دمج مسار الانتصاب ومسار التوقيت في كلمة واحدة، "الأداء".

مشروبات تدفق الدم تعيش في مسار الانتصاب. الانتصاب مسألة هيدروليكية: تتسع الأوعية، ويصل الدم، ويثبت الضغط. البطيخ والشمندر والرمان قد تدفع ذلك النظام دفعة معقولة، ولهذا تظل تظهر بجانب كلمات مثل "طبيعي" و"أكثر صلابة".

القذف السريع يعيش في مسار مختلف تماما. إنه مسألة توصيلات لا سباكة: ينطلق منعكس حين تتجاوز الإثارة عتبته، والمهارة هي إبقاء التصاعد تحت ذلك الخط. لا يمكنك صب أي شيء في منعكس. الدليل الكامل للدوام لفترة أطول يسير في مسار التوقيت كله كما ينبغي؛ وهذه الصفحة عن الصدق مع عربة التسوق.

هل يجعلك الكحول تدوم أطول في السرير؟

أحيانا، ولوقت قصير، وبثمن. الكحول غطاء يلف الجهاز العصبي كله. عند كأس أو كأسين، يشعر بعض الرجال بأقل، فيتباطأ التصاعد نحو العتبة ويتمدد الوقت. هذا القدر حقيقي، ولهذا صارت قاعدة الكأسين حكاية شعبية في كل قارة.

وإليك ما تغفله الحكاية الشعبية. الغطاء لا يختار ما يغطيه. يخدر الإحساس، لكنه يخدر أيضا الانتصاب والحكم على الأمور والتحكم الدقيق الذي كنت ستستخدمه لضبط إيقاعك. اعتياد الجسم يقضم التأخير، فتزحف الجرعة إلى أعلى. وفي أقصى ذلك الطريق تصبح الأرقام قاتمة: في دراسة على رجال مدمنين على الكحول، كان لدى 72 في المئة منهم خلل جنسي واحد على الأقل، وكان الأكثر شيوعا هو القذف المبكر (Arackal and Benegal, Indian Journal of Psychiatry 2007). فالشيء الذي استؤجر النبيذ لإصلاحه هو الشيء نفسه الذي يغذيه النبيذ عند الإفراط.

التخدير ليس تحكما. الرجل الذي يحتاج إلى كأسين ليواجه الساعة لم يكتسب مهارة. لقد استأجر تأخيرا، والإيجار يرتفع.

ماذا عن عصير البطيخ والشمندر والرمان؟

أكثر الأدلة قابلية للاقتباس تخص السيترولين (citrulline)، المركب الذي اشتهر به البطيخ. في تجربة صغيرة، تناول رجال يعانون من ضعف انتصاب خفيف سيترولين مركزا، 1.5 غرام يوميا، لمدة شهر. تحسن نصفهم بدرجة واحدة في صلابة الانتصاب، مقابل 8 في المئة ممن تناولوا دواء وهميا (Cormio et al., Urology 2011).

اقرأ ذلك بتمعن. مكمل مركز، لا عصير. جرعة تحتاج إلى عدة كيلوغرامات من البطيخ لتقترب منها. رجال يشكون من الانتصاب، لا من التوقيت. وكانت النتيجة هي الصلابة. لم تكن ساعة الإيقاف في الغرفة قط.

عصير الشمندر يقوم على منطق أكسيد النيتريك نفسه، وببيانات جنسية بشرية أقل، وتجارب الرمان صغيرة ومتباينة. إن كانت مشكلتك في الحصول على انتصاب أو الحفاظ عليه، فهذه على الأقل موجهة نحو المسار الصحيح، وحديث الانتصاب مقال آخر. أما إن كانت مشكلتك في الساعة، فهي لم توجه إليك قط.

ما الذي يضيف دقائق فعلا

تتحرك الساعة حين يدرب المنعكس، وذلك الدليل بشري.

في برنامج مدته 12 أسبوعا لإعادة تأهيل قاع الحوض، انتقل رجال كانوا يقذفون بسرعة طوال حياتهم من نحو نصف دقيقة إلى نحو دقيقتين ونصف في المتوسط، مع تحسن 82.5 في المئة منهم (Pastore et al., Therapeutic Advances in Urology 2014). التدريب الذي ينجح ليس شدا لا ينتهي. إنه تعلم العثور على العضلة عند قاعدة الحوض، وقبل كل شيء إرخاؤها تحت الضغط، لأن الشد القوي يطلق المنعكس أبكر. مهارة الإرخاء تلك هي قلب تمارين كيغل العكسية، وهي تقترن بالتنفس البطيء من الأنف والممارسة المنضبطة الإيقاع لإبقاء الإثارة تحت الخط.

اشرب الماء. استمتع بالنبيذ الذي كنت ستستمتع به على أي حال. لكن لا تنفق الـ63 دولارا على شيء، لأن المهارة مجانية الممارسة وتتراكم، وهو ما لم يفعله أي كأس قط.

عادت عربة توماس إلى طبيعتها في أغسطس. بطيخة واحدة، لأنه يحب البطيخ. وتقاعدت قاعدة النبيذ بهدوء في الشهر الذي تجاوزت فيه أرقام تدريبه 4 دقائق، ورحل معها تطبيق المؤقت.

الخلاصة

• لم يضف أي مشروب دقائق في أي دراسة قط. القوائم تخلط بين مسار الانتصاب (تدفق الدم) ومسار التوقيت (منعكس).
• الكحول قد يؤجر بعض الرجال تأخيرا قصيرا عند كأس أو كأسين. اعتياد الجسم يرفع الإيجار، وتزحف الجرعة، والشرب الكثيف مرتبط بقوة بالمشكلات الجنسية، وأكثرها شيوعا القذف المبكر.
• السيترولين حسن صلابة الانتصاب تحسنا متواضعا في تجربة صغيرة واحدة، بجرعات مكمل لا يبلغها العصير. ولم يقس التوقيت قط.
• الرافعة التي تحرك الساعة هي التدريب: التحكم في قاع الحوض مع التركيز على الإرخاء، والتنفس البطيء، والممارسة المنضبطة الإيقاع. ابدأ من هناك، ودع المشروبات تعود إلى كونها مجرد مشروبات.